Hati adalah organ tubuh yang fungsinya menyaring racun. Fungsi ini bisa terganggu akibat dampak polusi atau gaya hidup tak sehat.

Image via http://unsera.top/

Image via http://unsera.top/

Dimuat di dw.com, nilah 10 makanan dan minuman yang berkhasiat membersihkan hati dan menunjang fungsinya.

1. Wortel

Image via feliz-friant.blogspot.com

Image via feliz-friant.blogspot.com

Wortel mengandung pro-vitamin A dalam bentuk beta karoten dalam kadar tinggi. Makan wortel bagus untuk menjaga kesehatan hati karena tubuh akan mengubah provitamin A menjadi vitamin A. Minum jus wortel bagus untuk membersihkan hati. Tapi jangan berlebihan karena beta karoten juga bisa memicu keracunan hati.

2. Bit

Image via disehat.com

Image via disehat.com

Mengandung fitonutrien yang disebut betanin yang terbukti memiliki efek melindungi kesehatan hati. Disarankan mengolahnya secara seksama khususnya pada saat memasak untuk mencegah jangan sampai unsur aktif yang berkhasiat rusak karena salah pengolahan.

3. Teh hijau

Image via scint.org

Image via scint.org

Mengandung unsur katekin yang berfungsi sebagai antioksidan. Konsumsi minuman teh hijau dalam porsi rasional setiap hari terbukti mampu memelihara keseimbangan fungsi hati.

4. Sayuran Hijau

Image via cnidc715.com

Image via cnidc715.com

Kol atau brokoli mengandung unsur isotiosianat yang ampuh memerangi penyakit kronis seperti sirosis hati. Sayuran hijau juga mengandung unsur yodium yang penting bagi kesehatan kelenjar getah bening yang berfungsi memicu sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit.

5. Bawang Putih

Image via www.vemale.com

Image via www.vemale.com

Selama ribuan tahun bawang putih sudah digunakan sebagai bahan obat-obatan yang ampuh menyembuhkan beragam penyakit. Bawang putih memiliki efek membersihkan darah, bermanfaat bagi sistem pernafasan dan kini juga terindikasi memiliki efek melindungi hati.

6. Alpukat

Image via makanlagi.com

Image via makanlagi.com

Riset ilmiah di Jepang membuktikan potensi alpukat dalam memblokir radang hati dan menekan risiko keracunan hati pada tikus percobaan. Penelitian lebih lanjut juga menunjukkan konsumsi alpukat dikombinasikan dengan makanan yang mengandung beta karoten membantu hati menyerap unsur provitamin A dan mengubahnya menjadi vitamin A.

7. Minyak Zaitun

Image via zonapos.tk

Image via zonapos.tk

Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang berfungsi mencegah pembentukan trigliserid di dalam hati. Dengan konsumsi minyak zaitun bisa dihindari risiko timbunan lemak dalam hati yang akan mengganggu fungsinya. Juga disarankan kurangi konsumsi lemak serta minuman ringan berkadar gula tinggi.

8. Kurkuma alias Kunyit

Image via manfaatbuahdaun.blogspot.com

Image via manfaatbuahdaun.blogspot.com

Mengandung unsur kurkumin dalam kadar tinggi yang berkhasiat antioksidan. Unsur ini juga berfungsi mereduksi peradangan pada hati yang bisa memicu berbagai penyakit kronis lainnya.

9. Bayam

Image via anekatop10.com

Image via anekatop10.com

Mengandung unsur betaine yang merupakan komponen nutrisi penting yang menguntungkan fungsi hati. Betaine juga terbukti bisa mencagah munculnya beragam penyakit kronis.

10. Jus jeruk sitrun

Image via dianaritri04.blogspot.com

Image via dianaritri04.blogspot.com

Jus jeruk sitrun atau lemon sudah terkenal sejak dulu memiliki efek membersihkan hati. Jus sitrun juga punya khasiat membersihkan saluran pencernaan dari racun yang membahayakan fungsi hati.

Jaga kesehatan yah! Karena kalau sudah sakit, itu pasti nggak enak rasanya. Setuju kan?

Untuk mengetahui testimoni dan aktifitas pengguna 8Share Indonesia, ayo jadi fans 8Share Indonesia di Facebook dan Twitter sekarang juga!